Pada dasarnya merasa ngantuk saat beraktivitas adalah hal yang sangat umum dan bisa dialami oleh semua orang. Namun bagaimana jika situasinya dalam keadaan tidak memungkinkan untuk tidur dalam hal ini misalnya saat berkendara dimana tidak memungkinkan untuk tidur atau saat rapat yang tidak bisa ditinggalkan atau paling sering terjadi pada saat melakukan aktivitas sehari-hari seperti seperti bekerja atau belajar.
Seseorang diharuskan untuk beristirahat minimal 6-8 jam tidur setiap harinya. Jika ada seseorang yang terus merasa ngatuk dan ingin tertidur karena tidurnya kurang dari 6-8 jam, itu mungkin normal. Namun, jika ada orang yang tidurnya lebih dari 6-8 jam setiap hari inilah yang perlu diperhatikan.
Nah, berikut ini ada beberapa tips cara menghilangkan ngantuk saat beraktivitas yang bisa Anda coba lakukan saat benar-benar merasa ngantuk.
1. Memperhatikan Kualitas Tidur
Ya, hal yang perlu Anda perhatikan agar tidak merasa ngantuk saat beraktivitas di siang hari adalah memastikan Anda cukup tidur setiap malam hari. Karena jika Anda kurang tidur dan begadang di malam hari akan membuat Anda merasa ngantuk pada waktu siang hari yang merupakan dimana mengharuskan Anda untuk tetap dalam kondisi prima.
Selain itu, sebaiknya hindari menggunakan smartphone, tablet, laptop, atau menonton televisi saat waktu istirahat dimalam hari. Dengan begitu akan membantu Anda merasa lebih cepat mengantuk di malam hari, sehingga Anda bisa mendapatkan setidaknya 6-8 jam waktu tidur setiap hari dengan menerapkan rutinitas tidur yang baik dapat memengaruhi pola tidur Anda.
Anda juga bisa membuat jadwal waktu tidur yang teratur sehingga nantinya Anda pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama. Hal ini berguna agar tubuh memiliki jam biologis yang teratur sehingga tidak mudah mengalami masalah tidur. Mengantuk selama aktivitas dapat memengaruhi konsentrasi, fokus, dan produktivitas Anda.
2. Mengatur Posisi Duduk
Ya, saat ngantuk mulai terasa sebaiknya Anda bisa mengatur posisi duduk ketika Anda bekerja atau belajar hindari dimana duduk posisi menyandarkan kepala ke belakang. Karna hal ini akan mempengaruhi rasa ngantuk yang datang. Mengapa posisi duduk mempengaruhi ngantuk? Anda perlu mengetahui posisi atau gerak tubuh mempengaruhi keadaan pikiran. Ketika Anda duduk dalam keadaan pikiran dibawa ke keadaan rileks dengan posisi bersandar kemungkinan akan tertidur.
3. Aktif Bergerak
Percaya atau tidak bila banyak bergerak bisa mengurangi rasa ngantuk apalagi jika Anda seorang pekerja kantoran yang harus duduk dalam waktu lama. Jika Anda sedang bekerja cobalah untuk menggerakkan tubuh Anda setidaknya berjalan-jalan selama 10 menit.
Misalnya, jalan-jalan diruangan kantor atau bisa juga bila waktunya tepat jam istirahat Anda bisa ke restoran atau tempat makan yang tidak terlalu jauh dari kantor hal ini dilakukan agar nantinya Anda tidak mudah mengantuk.
Setidaknya, aktivitas fisik yang satu ini bisa membuat Anda merasa berenergi hingga 2-3 jam kedepan. Hal ini terjadi karena saat berjalan, jantung lebih kaya oksigen dari pada darah yang masuk ke pembuluh darah, otak, dan otot. Suplai oksigen berguna untuk menjaga otak tetap aktif dan waspada sehingga rasa ngantuk akan hilang.
4. Mengatur Pola dan waktu Makan
Sangat penting perlu diperhatikan juga dalam menjalankan tugas rutin sangat membutuhkan energi yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Jenis dan kualitas makanan yang dikonsumsi mempengaruhi kinerja otak (pikiran). Jadi sesuaikan pola makan Anda dengan makanan yang mudah dicerna agar suplai energi tidak terlambat. Saat Anda makan makanan yang berat, terlalu berserat, yang sulit dicerna, energi terkuras untuk mencerna makanan, suplai energi ke saraf berkurang sehingga merasakan ngantuk.
Cobalah untuk hindari makanan yang dapat memimbulkan rasan gantuk. Selain mengatur pola makan Anda juga harus mengatur waktu jam makan yang tepat agar nanti Anda bisa beristihat setelah makan.
Pada saat perut diisi dan merasa kenyang biasanya akan timbul rasa mengantuk walaupun tidak dialami semua orang pada umunya dengan Anda mengatur waktu makan yang tepat nantinya ada space waktu untuk berisirahat hal ini bertujuan agar nantinya Anda dalam keadaan segar kembali sebelum melakukan aktivitas dengan begitu kemungkinan rasa mengantuk sangat kecil.
Semoga artikel ini dapat membantu dan juga bermanfaat untuk semua!
Jangan lupa untuk selalu mengunjungi website M-FORMALWEB.com karena akan ada banyak informasi baru yang menarik setiap harinya!
Ilmu yang bermanfaat adalah ilmu yang disampaikan, dibagikan, disebarluaskan dan diajarkan. "Sebaik-baiknya manusia adalah yang paling bermanfaat bagi manusia"
Anda juga dapat mengunjungi situs web m-formalweb.com untuk mendapatkan informasi yang lebih lengkap tentang tips.
Sumber Artikel: www.m-formalweb.com
Sumber Gambar: www.freepik.com